Cirkeltræning kan bruges som supplement til det individuelle træningsprogram, hvad enten du har lyst til noget mere samvær eller mere styrke/puls. Det er altid på 1. sal ved lysreguleringslampen. 

Samvær og styrke – med sved på panden og højt humør – Hver mandag, kl. 9:30- 10:30.

Træningen er en blanding af styrke-, balance- og kredsløbstræning med effektive øvelser i maskinerne, såvel som øvelser på gulvet med håndvægte, stepbænke og meget andet. Øvelserne er tilpasset alder og evt. skavanker, så alle kan være med.

Har du lyst til bedre balance, mere styrke i musklerne samt stærkere knogler i fællesskab med andre glade seniorer, så er dette holdet for dig.

 

 

Funktionel træning/styrketræning er træning for alle muskelgrupper samt pulstræning. Træningen er med inddragelse af de forskellige redskaber og maskiner, som centeret er udstyret med. 

Der er plads til 10-12 personer på holdene.

Indoor Cycling er for dig, der tænder på power og høj puls. Der cykles på moderne cykler og appen intelligent cycling benyttes. Det foregår både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere – alt imens musikken banker dit humør helt op.

Træningen stiller ikke de store krav til koordination, og du kan helt selv bestemme, hvor hårdt det skal være. Derfor er det en motionsform, der passer dig uanset alder, baggrund og kondition.

Indoor Cycling er mere end almindeligt godt for dit kredsløb; du får simpelthen ilt pumpet rundt i kroppen. Det giver dig større lungefunktion og styrker dit hjerte. Vi har flere hold i ugen med forskellige instruktører.

Indoor cycling – Senior

Senior indoor cycling er tiltænkt det lidt ældre publikum. Vi gør det bedste vi kan, og vi sætter pris på det sociale samvær. Svend Erik er instruktør og hjælper dig tilrette!

Puls og styrke

Styrke- og konditionstræning for hele kroppen

Vil du kombinere effektiv styrketræning med pulstræning?

På Puls & Styrke får du det bedste fra begge verdener. Du kan forvente sved på panden, ømme muskler – og en stærkere krop fra gang til gang.

Det får du:

· Effektiv træning af hele kroppen

· Kombination af styrke og kondition

· Øget energi og bedre udholdenhed

· Træning der kan tilpasses dit niveau

Holdet er åbent for alle, uanset om du er nybegynder eller vant til træning. Øvelserne justeres, så du får maksimalt udbytte på dit niveau.

Perfekt til dig der vil have en effektiv træning med tempo, energi og højt humør.